Έχεις φέρει λάθος τσάντα εδώ και χρόνια

Η σχολική τσάντα με μια μακριά, σύροντας στο κάτω μέρος, πολλά παιδιά αισθάνονται ότι αυτή η στάση στο πίσω μέρος της σχολικής τσάντας είναι τόσο εξοικονόμηση ενέργειας όσο και άνετη. Στην πραγματικότητα, μια τέτοια στάση σακιδίων είναι πολύ εύκολο να βλάψει τη σπονδυλική στήλη!

Επειδή το κέντρο βαρύτητας αυτής της θήκης θήκης κάτω, όλο το βάρος της άρθρωσης του ώμου φέρει ανεξάρτητα σακίδιο πλάτης, ανυψωτικό μυϊκού τραπεζιού ώμου και συνεχιζόμενη συστολή, κεφάλι προς τα εμπρός για διατήρηση της ισορροπίας και το βάρος του σακιδίου, υπερβολική προέκταση κεφαλής προς τα εμπρός, άφησε τον διχοτόμο του το σώμα, η σπλήνα της κεφαλής και η συστολή των μυών του αυχένα και του αυχένα και του αυχένα θα συνεχίσουν να προστατεύουν τους σπονδυλικούς αρθρώσεις, οπότε είναι εύκολο να προκληθεί βλάβη στο μυϊκό στρες.

Οι έφηβοι δεν διορθώνουν τη μέθοδο διπλού ώμου - σακίδιο πλάτης και τα βαριά σακίδια δεν ευνοούν την ανάπτυξη και ανάπτυξη, μπορεί η ασθενέστερη ανάπτυξη μυϊκού νωτιαίου μυός και στις δύο πλευρές του νευρομυϊκού μακροχρόνια βρίσκεται σε νευρική κατάσταση, η οποία εμφανίστηκε μετά από σκολίωση και λορδίαση, κυρτά ελαττώματα και εμπρός θέση, προκαλούν πόνο στην πλάτη, μυϊκό πόνο και άλλες ασθένειες.

Ποιος είναι ο σωστός τρόπος μεταφοράς ενός σακιδίου;

Κρατήστε τη ρυθμιζόμενη ζώνη και στους δύο ώμους με τα δύο χέρια κάτω από την κλειδαριά του ιμάντα ώμου. Τραβήξτε το ρυθμιζόμενο ιμάντα πίσω και κάτω έντονα μέχρι να φτάσει στη ρίζα του σακιδίου. Αυτή είναι η τυπική κανονιστική ενέργεια για την ολοκλήρωση του σακιδίου.

Φροντίστε να τραβήξετε τους ιμάντες προς τα κάτω, κρατώντας τους ιμάντες κοντά στις αρθρώσεις των ώμων και το σακίδιο κοντά στη σπονδυλική στήλη, με το κάτω μέρος του σακιδίου να ακουμπά πάνω από τη ζώνη. Αυτή η φυσικά ευθεία πλάτη, το κεφάλι και ο λαιμός επίσης φυσικά πίσω στην ουδέτερη θέση, το κεφάλι και ο λαιμός δεν χρειάζεται να επεκταθούν προς τα εμπρός για να διατηρηθεί η ισορροπία του ανθρώπινου σώματος, ο πόνος στον αυχένα και στον ώμο θα εξαφανιστεί.

Επιπλέον, η σακούλα ακουμπά στην κορυφή του ιμάντα έτσι ώστε το βάρος της σακούλας να περνά μέσω της ιεροσυλλεκτικής άρθρωσης και μέσω των μηρών και των μοσχαριών στο έδαφος, απλώνοντας μέρος του βάρους.

Εκτός από τα σακίδια, η λανθασμένη μεταφορά μιας τσάντας ώμου μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για την υγεία.

Βάρος μιας τσάντας ώμου: 5% του υπερβολικού βάρους

Η μακροχρόνια μονόπλευρη δύναμη ώμου είναι πολύ εύκολο να προκαλέσει υψηλό και χαμηλό ώμο, εάν η μακροχρόνια αποτυχία διόρθωσης, ανισορροπίας δύναμης μυών αριστερού και δεξιού ώμου και άνω άκρου, όχι μόνο εύκολο να προκαλέσει άκαμπτο λαιμό και άλλα προβλήματα, αλλά και προκαλούν ανεπαρκή αντοχή της τραχήλου της αστάθειας, στην περίπτωση αυτή, η συχνότητα της αυχενικής σπονδυλίωσης αυξήθηκε. Ταυτόχρονα, οι ψηλοί και οι χαμηλοί ώμοι μπορούν να προκαλέσουν καμπύλη των θωρακικών σπονδύλων στη μία πλευρά, η οποία μπορεί να εξελιχθεί σε σκολίωση.

Για να αποφύγετε προβλήματα με τους ώμους σε υψηλά και χαμηλά επίπεδα, το πιο σημαντικό είναι να ισορροπήσετε τον ώμο. Όταν μεταφέρετε μια τσάντα με έναν ώμο, στρίψτε αριστερά και δεξιά.

Επίσης, μην συσκευάζετε πάρα πολύ σε μια τσάντα με έναν ώμο, προσπαθήστε να μεταφέρετε όχι περισσότερο από το 5% του σωματικού σας βάρους και χρησιμοποιήστε ένα σακίδιο όταν έχετε πάρα πολλά αντικείμενα.